3-2-1 Marzo

Feliz 3-2-1,

Aquí van 3 tips para tu salud, 2 testimonios, y 1 libro que te recomiendo este mes…

3 TIPS

I.   Intenta caminar cada día. Objetivo: 🔟mil pasos 🚶🏽‍♀️📲 
Ya comenté cuanto importante es caminar para tu columna, idealmente deberíamos estar al rededor de unos 10 mil pasos diarios. Tu móvil te puede ayudar a medir… por qué recuerda: lo que no se mide, no se puede mejorar!

II.  Estresad@? Respira en 4-4-4-4 😮‍💨
Igual te suena el Box Breathing? Es fácil y efectivo: 4 segundos inhalando, 4 segundos manteniendo el aire, 4 segundos exhalando, y 4 segundos manteniendo sin aire (y repetir por 2-3 minutos). Estimula el sistema nervioso parasimpático (como el ajuste quiropráctico 😉), entonces ayuda a bajar la respuesta de estrés, e incluso te puede ayudar a dormir mejor. 

III.   TIP nutricional: añade vinagre de sidra de manzana (bio) 🥃 en tu carrito de la compra.
Personalmente lo considero un super alimento para nuestra salud digestiva: ayuda a mantener nuestro nivel de azúcar en sangre estable (sobretodo en caso de comidas ricas en carbohidratos – como dulces y azucares). Y esto es importante para nuestros niveles de energía y – en general – nuestra salud metabólica. Tiene beneficios también en casos de reflujos gastroesofágico. 
💁‍♂️ Yo por ejemplo lo tomo antes de comer para romper el ayuno con un poco de agua templada y zumo de limón.
Y con agua con gas y un poquito de pimienta cayena molida, parece un refresco 😋😋😋

2 TESTIMONIOS

I.    ¿Qué pasa cuando ajustamos la C3, oséa la tercera vertebra CERVICAL?

Los nervios que salen de esta zona van a diafragma, hombros, oídos, cuello, y cara.
Si con los ajustes has notado mejoras en la RESPIRACIÓN, por ejemplo, o en tu AUDICIÓN, ya sabes el por qué. (Por cierto: sabes que el *primer* paciente quiropráctico – en 1895 – recuperó de su sordera con la quiropráctica?!)

II.  ¿Qué pasa cuando ajustamos la L3 (tercera vértebra LUMBAR)?

Relacionada con piernas y pies, nervio ciático, nalgas …
Muchas personas bajo cuidado refieren mejoras en como caminan, o como su rendimiento deportivo mejora, o simplemente sus molestias en las piernas bajan/desaparecen gracias a los ajustes…

Recordatorio…….. La quiropráctica ayuda muchísimo… SIN EMBARGO, los ajustes NO son un tratamiento del dolor (lumbar o tampoco la ciática, o cualquier otro dolor o molestia).
👉Las mejoras que las personas tienen son resultado de una columna más equilibrada y un cuerpo que FUNCIONA mejor (y que puede SANAR mejor).

1 LIBRO

«La Dieta Keto» –  Dr. Josh Axe

Nuestras elecciones alimentares siguen siendo nuestro aliado más poderoso (con el cuidado quiropráctico 😉) para permanecer saludables y combatir las enfermedades.
En este libro, el Dr. Josh Axe explora la ciencia emergente que converge tanto en la amenaza de los carbohidratos y el azúcar como en los poderosos beneficios saludables de una dieta que aumenta nuestra utilización de grasas saludables 🥑🥥🫒🍳 para potenciar nuestra fisiología. Y más allá de brindar una exploración en profundidad de esta ciencia, La dieta Keto brinda herramientas fáciles de usar que te permitirán la oportunidad de implementar cambios para recuperar y salvaguardar tu salud.

P.D.: AQUÍ tienes un WEBINARIO en YouTube que hice durante la pandemiacon más info sobre esta dieta. (https://www.youtube.com/watch?v=NA2-ut2R0qw&t=202s)

¡Nos vemos en Abril!