3-2-1 Diciembre

Feliz 3-2-1,

Aquí van 3 tips para la salud de tu espalda (y la tuya), 2 testimonios,
y 1 libro que te recomiendo este mes…

3 TIPS

I.   El mejor ejercicio para tu espalda? Caminar.
Caminar es una actividad que ayuda a equilibrar tu columna vertebral (por esto te recomendamos 10 minutitos después de cada ajuste…), además de ser una buena estimulación cerebral para la liberación de endorfinas (hormonas de la felicidad 😃).
Los participantes de un estudio con casi 700 pacientes con dolor lumbar (seguidos durante 18 meses) que realizaron el equivalente a 3 o más horas de caminata rápida por semana tuvieron un mejor pronóstico que aquellos que hicieron poco o ningún ejercicio general, mostrando mejoras en el dolor, la discapacidad y humor.

II.    No utilizes pantallas antes de dormir. 
Varios estudios han demostrado que la luz de las pantallas afecta negativamente a la secreción de melatonina en seres humanos, pudiendo llegar a provocar insomnio, debido a la alteración del ritmo circadiano. 
Lo sé… a veces no se puede evitar. Por esto te recomiendo algo que utilizo en mi ordenador, f.lux
Hace que el color de la pantalla de tu 💻 se adapte a la hora del día, sea cálido por la noche y como la luz del sol durante el día.

III.    Hablando de ordenadores… trabajas frente a el 8 (o más) horas al día?
Caminar, ya sabes, te ayudará! Pero este simple ejercicio te hará la vida más fácil en tu día a día 🤓

2 TESTIMONIOS

I.    Qué pasa cuando ajustamos el… OCCIPITAL:
Ese hueso a la base de tu craneo tiene muchisima relación con el cerebelo, órgano muy importante para nuestro EQUILIBRIO y coordinación. 
Muy comunes que los abuelitos y abuelitas nos digan que le mejora el equilibrio y que se caen menos ( !!! ), aunque a cualquier edad es importante mantener bien para su relación directa con el tallo cerebral, donde se regulan las funciones fisiológicas más importante del organismo. 

II.    Qué pasa cuando ajustamos el… SACRO:
Base de la columna, y hueso más importante de la pelvis. Corrigiendo esto muchos dolores de espalda baja desaparecen, y esto es facil de entender, ¿verdad? 
Lo que igual te sorprende es que corrigiendo esta zona en las mujeres, por ejemplo, me comentan que tienen mejoras con el ciclo menstrual (menos doloroso, o más regular), o en hombres mejoras con la próstata (o disfunción eréctil).
TODO está conectado. Tu columna protege el sistema MÁS importante: tu Sistema Nervioso. 

1 LIBRO

«Deja de ser tú» –  Joe Dispenza

El libro que MÁS me ha cambiado la vida!!!!!!!! 🤩

En este libro el Dr. Joe Dispenza demuestra, con tanto de estudios sobre neurociencia y física cuántica, como nuestra mente tiene el principal rol en crear nuestra realidad.

Te dejo con 3 puntos claves:

1. Para cambiar y crecer, piensa y visualiza la persona que quieres SER. 
   «Cuida tus pensamientos, se convierten en palabras, observa tus palabras, se convierten en acciones, observa tus acciones, se convierten en hábitos, cuida tus hábitos, se convierten en carácter, cuida tu carácter, porque se convierte en tu destino».

    

2. Si quieres conseguir cosas relevantes deja de vivir del pasado y visualiza el FUTURO que deseas. 

   Hoy se sabe que el cerebro puede afectar tus genes. El problema es que casi nunca se utiliza el cerebro a su máxima capacidad porque se vive de los recuerdos del pasado. Para cambiar, es necesario empezar a vivir las fantasías y crear experiencias nuevas.
   A medida que visualices tus objetivos y dejes a tu cerebro familiarizarse con ellos podrás crear nuevas experiencias y en consecuencia una realidad distinta.

    

3. Para ser una persona feliz, no te preocupes por como te ven los otros y ocúpate de cómo te ves a ti mismo.

   Casi todo el mundo vive una brecha entra la persona que realmente es y cómo lo ven los demás. Si quieres ser feliz, tienes que olvidarte de esa contradicción absurda y concentrarte en la imagen que tienes de ti mismo. Tienes que trabajar para ser la personas que has imaginado y estar feliz contigo mismo.

   El Dr. Dispenza recomienda de manera acentuada practicar la meditación. MEDITAR es el mejor vehículo para viajar más allá de la mente analítica y acceder al subconsciente, por que es ahí donde se radican todos los hábitos y comportamientos que pueden causar un conflicto entre lo que somos y lo que queremos ser.

¡Nos vemos en ENERO para el primer 3-2-1 del 2022!