Disfrutar de un bienestar general que garantice una buena calidad de vida implica mantener la columna vertebral sana.
Y para llevar a cabo el cuidado de la columna vertebral es de vital importancia adoptar hábitos y prácticas que le aporten fortaleza y flexibilidad.
6 principales razones por las que es importante mantener la columna vertebral saludable
1.Ejerce de soporte estructural: La columna vertebral es el eje central que sostiene el torso y la cabeza y permite el movimiento y la estabilidad.
2. Protección de la médula espinal: La médula espinal es una parte crucial del sistema nervioso central y se encuentra en el interior del canal vertebral de la columna.
3. Movilidad: La columna vertebral permite gran parte de los movimientos del cuerpo y, por tanto, las actividades diarias como caminar, levantar objetos, flexionarse, etc.
4. Prevención de lesiones: Con una columna vertebral fuerte y flexible las posibilidades de lesionarse disminuyen. Con una espalda fortalecida se reduce el riesgo de hernias de disco, contracturas, esguinces, etc.
5. Reducir dolores: Los dolores de espalda crónicos afectan directamente a la calidad de vida y limita las capacidades para realizar tareas cotidianas.
6. Funcionamiento neurológico: En la columna vertebral se encuentran numerosos nervios transmisores entre el cerebro y el resto del cuerpo. Un estado de la columna óptimo repercute directamente en la coordinación de movimientos, sensaciones y otras funciones corporales vitales.
Qué son las subluxaciones vertebrales
Las subluxaciones vertebrales, también conocidas como desajustes vertebrales, pueden causar consecuencias en la salud, que pueden ser desde molestias leves hasta problemas más graves.
Una subluxación vertebral es una alteración en la posición normal de una vértebra. Como resultado se genera una interferencia en la función nerviosa que puede afectar la capacidad del cuerpo para autorregularse.
Haré un símil con una bombilla que titila para una más fácil comprensión. Cuando una bombilla se enciende y apaga repetidamente es porque tiene una deficiente conexión eléctrica. Esta interferencia afecta en su función principal. Es decir, ilumina la estancia pero con dificultad.
Lo mismo puede pasar con cualquier órgano del cuerpo. Si existe alguna interferencia en la transmisión de la orden enviada del cerebro al órgano, afectará a su correcto funcionamiento. Esto se produce por la existencia de una subluxación vertebral.
Por ello, en numerosas ocasiones, algunos problemas de salud se asocian a cualquier otra causa menos al estado de la columna vertebral. Una visita al quiropráctico nos puede revelar el origen de esas molestias y eliminarlas después de seguir un cuidado quiropráctico.
Posibles consecuencias de las subluxaciones vertebrales
Los desajustes vertebrales surgen como resultado de no mantener la columna vertebral saludable y pueden afectar a nuestra calidad de vida. En concreto pueden provocar molestias constantes, limitaciones en la actividad física y otros problemas de salud.
Las principales consecuencias de las subluxaciones vertebrales son:
- Dolor de espalda: Las subluxaciones pueden presionar los nervios espinales provocando dolor en la zona afectada o incluso irradiarse hacia otras zonas del cuerpo.
- Limitación de la movilidad: Los desajustes vertebrales pueden interferir en la amplitud de movimiento e impedir moverse libremente.
- Dolor de cabeza y migrañas: La región cervical puede verse afectada causando tensión muscular y comprimir los nervios provocando dolores de cabeza y migrañas.
- Alteraciones del sistema nervioso: Cuando el desajuste interfiere la comunicación entre el cerebro y los nervios espinales puede verse afectada la función nerviosa. Como consecuencia podemos sufrir entumecimiento, hormigueo o debilidad en las extremidades.
- Problemas posturales: una columna mal alineada causa mala postura y en consecuencia lesiones y problemas crónicos posturales.
- Disfunción orgánica: También los nervios que controlan los órganos internos pueden afectarse y contribuir a problemas de salud como disfunción digestiva, respiratoria o del sistema inmunológico.
Consejos para mantener la columna vertebral sana entre visitas al quiropráctico
Es importante corregir los desajustes vertebrales tanto para eliminar dolores existentes como para prevenir posibles complicaciones y optimizar nuestra función. La quiropráctica está dirigida a mantener la columna vertebral sana, o dicho de otra forma, a corregir la alineación vertebral y mejorar la función del sistema nervioso.
Entre visita y visita al quiropráctico debemos tener una actitud proactiva para contribuir a paliar los síntomas que nos llevaron a ponernos bajo su cuidado. Te dejo aquí debajo 6 consejos y 4+1 hábitos para incorporar en tu vida y contribuir a mantener la columna vertebral sana entre visitas.
6 consejos para mantener la columna vertebral sana
- Mantener una buena postura: Evitar encorvarse. Mantener la espalda recta sentado o de pie.
- Realizar ejercicios para fortalecer y flexibilizar: Practicar ejercicios que fortalezcan la musculatura de la espalda, el abdomen y las piernas, así como estiramientos para mantener la flexibilidad de la columna. Mantener una actividad física diaria como caminar, nadar, practicar yoga o pilates.
- Vigilar la postura al dormir: Es importante utilizar un colchón firme y una almohada que mantenga la cabeza alineada con la columna vertebral. Dormir de lado con una almohada entre las rodillas contribuye a esa alineación.
- Levantamiento seguro: Al levantar objetos pesados se deben doblar las rodillas para utilizar la musculatura de las piernas en lugar de la espalda. Manteniendo el objeto cerca del cuerpo y evitando girar la columna.
- Evitar el sobrepeso: El exceso de peso puede ejercer demasiada presión sobre la columna aumentando el riesgo de lesiones. Es importante seguir una dieta equilibrada.
- Escuchar al cuerpo: Prestar atención a las señales que envía el cuerpo y nunca ignorar el dolor o incomodidad en la espalda.
4+1 hábitos para complementar el cuidado quiropráctico y mejorar un 30% la efectividad del ajuste
- Colocar la espalda recta al estar de pie, manteniendo el peso equilibrado entre las dos piernas.
- Sentado, apoyarse sobre ambas caderas, sin cruzar las piernas.
3. Beber agua, un vaso después de cada ajuste. Y diariamente 1 litro de agua por cada 30-35kg de peso corporal para mantener los discos intervertebrales hidratados y flexibles.
4. Después del ajuste, caminar 10 minutos para ayudar al cerebro a integrar bien el ajuste y adaptarse a una columna bien equilibrada.
[4+1]. Programar visitas regulares con tu quiropráctico de confianza para evaluar la salud de tu columna vertebral. Recibirás los ajustes necesarios y aprenderás técnicas de prevención de lesiones.
Mantener la columna vertebral sana contribuirá a mejorar tu calidad de vida. Despídete de los dolores de cabeza por tensión muscular y otros trastornos que afectan a tu espalda y a la óptima funcionalidad de tus órganos.
Cuéntame cómo te cuidas a la espera de la siguiente visita quiropráctica ¡Te leo en comentarios!
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