12 minutos caminando que pueden cambiar tu salud
A veces creemos que para sentirnos mejor necesitamos tener un plan perfecto, seguir una nueva moda o descubrir un sistema innovador. Y, sin embargo, olvidamos que tenemos a nuestro alcance acciones y gestos antiguos y sencillos con un gran poder beneficioso para nosotros. 12 minutos caminando es uno de ellos.
Me gustaría pedirte que pienses en la última vez que saliste a dar un paseo… ¿Recuerdas cómo se aflojaron tus hombros? ¿Cómo respiraste un poco más profundo? ¿Cómo tu mente “se aclaró” sin que te dieras cuenta?
Y es que cada paso que das calma el corazón y recuerda a tu cuerpo que sigue siendo capaz de renovarse. Tan solo 12 minutos caminando pueden transformar la química de tu cerebro y devolverle la claridad a un día gris.
De hecho, está demostrado que un paseo reduce el exceso de cortisol, ese compuesto que crece con el estrés.
Caminar contribuye a mejorar la atención y a alzar la mirada hacia lo que está lejos, olvidándonos por un tiempo del móvil, portátil, etc.
Un paseo, aunque parezca pequeño, puede abrir un espacio de alivio, de gratitud, de esperanza, de reconciliación con uno mismo. Su magia es tal que puede levantarte el ánimo y recordarte que puedes continuar o incluso empezar de nuevo.
La Belleza de Caminar, título de la nueva newsletter El Trimestral, es mi modesto homenaje y quiero compartirlo contigo. Por ello, en este número, encontrarás datos científicos que te sorprenderán y reflexiones que tal vez te acompañen en tu próximo paseo.
Y también he añadido un recordatorio amable: antes de buscar la última solución de moda, prueba a salir a dar un paso, y luego otro, y otro, y otro…
¿Qué más encontrarás en El Trimestral?
Además de este tema, en la revista descubrirás pequeñas ideas para cuidar tu salud de forma natural. Se trata de una receta que sorprenderá tu paladar y consejos inspiradores que quizá te inviten a cambiar tu manera de moverte y vivir. Si te apetece, puedes echar un vistazo y dejar que la curiosidad te lleve un poco más lejos.
¿Te perdiste El Trimestral de los 2 primeros trimestres?
Aquí los tienes:
El Trimestral 2 Trimestre: El cerebro ansioso.
El Trimestral 1 Trimestre: Dolor de espalda: Higiene de la columna vertebral y quiropráctica.
¿Duele el estrés?
Averigua qué tipo de estrés es perjudicial para tu salud y por qué tu cuerpo debe prepararse para sobrellevarlo.
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