Feliz 3-2-1 Octubre,

Nuestra newsletter mensual viene con el nuevo TRIMESTRAL #4 – puedes leerlo aquí!
Y muchas novedades…….

Feliz 3-2-1,

Aquí van 3 tips para tu salud, 2 testimonios, y 1 libro que te recomiendo este mes…

3 TIPS 

I.     Funcionan estos «correctores posturales»…?
«Ponte recto» suena fácil, pero si esa no es la tendencia natural de tu cuerpo, simplemente es demasiado esfuerzo. No puedes confiar en la disciplina mental para ponerte recto, ni en correctores «externos» que actuarán como parches temporales… si tu cuerpo tiene otros planes…
La tendencia de una buena postura tiene que ser natural. La quiropráctica te ayuda a que la musculatura que sujeta nuestra postura trabaje de forma ACTIVA, y te permita mantener una buena postura de forma natural. Los correctores no harán que tus músculos trabajen activamente…

II.      Dolor de espalda: cuál es el mejor ejercicio? 🚶‍♂️
A parte de los ajustes quiroprácticos, lo mejor que puedes hacer para las molestias de espalda – según recientes estudios – es caminar. Los famosos 10mil pasos diarios… gracias a nuestros smartphones podemos medir cuanto activos somos cada día. Y tú, ¿mides tus pasos diarios?

III.    Es bueno (auto)crujirse el cuello y/o la columna? 🍾
«Autoajustarse» girando tu propio cuello hasta sentir el «crujido» puede brindarte un alivio temporal, pero en la mayoría de los casos está exacerbando un problema. Sin el toque y el contacto adecuados en la articulación bloqueada, es probable que esté dañando las articulaciones circundantes.
Siempre digo: un gin tonic te puede hacer sentir mejor temporalmente, pero ¿es una manera efectiva de ser más saludable? 🤪  

 2 TESTIMONIOS

«Adentrarme en el mundo de la quiropráctica de la mano de Alessandro ha sido todo un acierto. Alessandro es un profesional como la copa de un pino y como persona, mejor todavía. Te explica las cosas de una manera muy pedagógica y te ayuda a tomar consciencia de la importancia que tiene en nuestras vidas todo lo relacionado con la columna vertebral y las subluxaciones que sufrimos todos. Está siendo una muy buena experiencia.»

– Angela J.

Este mes os presentamos nuestra 3º newsletter trimestral (échale un vistazo)❗

Feliz 3-2-1,

I.  ¡BEBE AGUA! 🚰 🚰 🚰
Aunque ya lo mencionamos hace unos meses, aprovechamos para este mes de julio (ya que tenemos el WATER CHALLENGE —> más info abajo) acordándote de la importancia de una correcta hidratación.
La pregunta del millón es: cuánta agua debo tomar?
Respuesta: 1L por cada 30KG DE PESO
Divide tu peso por 30 y sabrás la cantidad exacta en litros.

II.  ¿Casi a punto de ir de vacaciones?
Lo más importante es chequear tu columna vertebral antes de viajar; igual que llevas tu coche al taller antes de un largo viaje, no te olvide ir tú también a «revisar» para asegurarte que tu columna sea lo más equilibrada posible y tu sistema nervioso funcione al 100%.

III. Relájate y veranea.
Intenta desconectar del estrés del día a día y las presiones. Evita las altas expectativas que puedan desencadenar en un estrés vacacional.  DISFRUTA, y si te quedas fuera hasta Septiembre, pregúntanos un quiropráctico de confianza para que puedas seguir tu cuidado quiropráctico!

2 TESTIMONIOS

I. «Hace un año los problemas lumbares me habían limitado mucho en mi día a día. Sin querer y sin mucha fe empecé tratamiento con Alessandro. Un año después, no solamente han desaparecido los dolores (que ya casi no me permitían descansar por las noches), me ha permitido volver a hacer deporte con asiduidad y llevar un estilo de vida mucho más saludable. Y de rebote, unas visitas con mi hija han hecho que la vea corriendo mucho mejor de lo que hacía hasta ahora. Resumiendo, muy muy recomendable!»

Victor Jimenez Hernandez

II.  «Desde que hago ajustes de quiropráctica con Alessandro ha mejorado mucho mi vida, me noto con más energía, duermo mejor, mi estado de ánimo mejoró mucho y los dolores que tenía han mejorado, recomiendo a todo mundo hacer quiropráctica con Alessandro!!»

Daniella Parás

1 LIBRO

«Hacia Dentro » – Yung Pueblo

Hacía dentro…

Una colección de pensamientos y reflexiones acerca de cómo podemos soltar el dolor emocional y practicar la comprensión por uno mismo para alcanzar la paz interior… necesaria para nuestra «energía emocional».

¡Nos vemos en Agosto!

P.D. 1: El 1 de Julio hemos empezado otro «reto«…

Cada día, por todo el mes de Julio, tenemos que beber 1L por cada 30kg de peso corporal.

Feliz 3-2-1,

Aquí van 3 tips para tu salud, 2 testimonios, y 1 libro que te recomiendo este mes…

3 TIPS

I. Hielo o calor: ¿que pongo?
Hielo ❄️: Es útil para las ARTICULACIONES, ayuda a disminuir el dolor, el enrojecimiento y la inflamación cuando nos lesionamos. Lo mejor es ponerlo por 5-10 minutos a la vez, una 4-5 veces (por día) en las primeras 48 horas.
☑️ Importante: Procura no aplicarlo directamente sobre la piel, mejor enróllalo en un trapo (eso evitará que la piel se lastime).

Calor 🔥: Ayuda a aliviar la tensiones MUSCULARES…
👀 siempre con cuidado la temperatura no tiene que ser excesiva porque podría causar más daño.

(Si no sabes que poner en tu caso especifico, pregúntanos!)

II. Cuando comes, mastica bien por ambos lados.
Igual no lo sabes, pero existe una relación directa entre tu masticación, la mandíbula y tus cervicales.
Hay muchos casos de dolores cervicales que vienen de una mala masticación (por ejemplo tendemos a masticar más en un lado)

III.  Aumenta tu productividad con la «Tecnica Pomodoro 🍅».
Con este nombre… quién podría haberla inventada? …si! un italiano!
Y le doy las gracias!! Estoy hablando de una forma de administrar el tiempo de trabajo/enfoque, planificar tareas y ejecutarlas de una forma más productiva.
Si eres una de esas personas que se distrae mucho cuando tienes que hacer algo… igual te puede ayudar!
Es muy sencilla, y sobretodo eficaz: descúbrelo aquí !

2 TESTIMONIOS

I. «Yo llegué a la consulta por casualidad y por curiosidad ya que realicé una visita de valoración porque mi madre ya era paciente suya. A pesar de que yo me sentía bien, hacía tiempo que tenía alguna molestia física que esporádicamente me trataba y a la que no daba importancia.

Me sorprendió conocer realmente que podía tener algún problemas agudo con el paso del tiempo, así que hace 6 meses comencé a tratarme y ahora ya sé que la quiropráctica tiene que formar parte de mi vida. Es importante recordar que sentirnos bien debería ser lo normal. La profesionalidad es mucha pero la calidad humana del equipo es más. Gracias»

Yolanda Pérez – 02/03/2021

II.  «Llegué a las manos de Alessandro triste, agarrotada y contracturas varias, y sin movilidad en las vértebras lumbares desde hacía años.. en un mesel cambio de ánimo y en la tensión muscular fue más que evidente, por lo que estaré siempre agradecida 🙂 Y poco a pocovoy ganando la flexibilidad deseada en la zona lumbar. La suavidad y sutileza con la que realiza los ajustes hace que te sientas csegura en sus manos, además de la simpatía y alegría que respira. Las sesiones se convierten en tiempo de dedicación a tu salud y bienestar, tan importante!

En definitiva, agradecida a la vida por encontrarle, y a él, por la dedicación amabilidad, profesionalidad y cuidado que realiza su trabajo. Grazie mille, Alessandro!!!»

Silvia Porte – 01/11/2021

1 LIBRO

«Usted puede sanar su vida» –  Louise L. Hay

Louise Hay tiene un mensaje muy sencillo… es importante entender que lo que pensamos tiene un efecto directo en nuestra realidad (esto vale también por tu salud), y que somos responsables al 100% de todo lo que nos pasa en la vida, sea para bien o para mal. Porque cada pensamiento crea nuestro futuro, y por esto nos abre enooormes posibilidades de cambio.
Cuando creamos paz, armonía y equilibrio en nuestras mentes, los encontramos en nuestras vidas.

¡Nos vemos en Junio!
 

P.D. 1: El próximo 25/05 haremos una charla sobre ESTRÉS QUÍMICO – veremos cómo lo que COMEMOS 🥖 🥑 🥩 afecta a nuestro sistema nervioso 🧠... y hablaremos de herramientas PRÁCTICAS para mejorar nuestro metabolismo, bajar la inflamación y sufrir menos dolores.
Apúntate en recepción con Clara o envíanos un whatsapp!

P.D. 2: Este Abril asistimos a ChiroEurope, el congreso de Quiropráctica más grande de Europa, en Málaga. Cada año se reúnen quiroprácticos de todo el mundo, con sus equipos, para seguir formándose para brindarte el MEJOR servicio quiropráctico.

P.D. 3: Ya viste la 2ª edición del TRIMESTRAL ?? échale un vistazo!

(Abril es también el mes de nuestra ¡2ª newsletter TRIMESTRAL!! 😍)

Feliz 3-2-1,

Aquí van 3 tips para tu salud, 2 testimonios, y 1 libro que te recomiendo este mes…

3 TIPS

I.  Dobla las piernas, ¡no la espalda!
Cuándo te agaches para recoger algo (sea tu niño, la bolsa de la compra o cualquier cosa que pese más de 5kg) ten cuidado en doblar las piernas manteniendo tu columna lo más neutral posible… evitarás posibles lesiones en tu espalda baja

II. Camina descalz@ en la tierra/playa: Earthing (o Grounding) 🦶🏻🌳
Durante millones de años hemos caminado descalzos… y hoy, sin embargo, llevamos zapatillas, caminamos en el cemento y vivimos en edificios muy altos. Nos hemos desconectado de la tierra, y eso comporta efectos.
Recientes estudios (aquí tienes) demuestran los muchos beneficios de caminar descalzos: regula el sistema nervioso autónomo (no tanto como los ajustes quiroprácticos, pero es algo), mejora el sueño, mejora el estado de animo, reduce la inflamación y tiene efectos positivos para la actividad eléctrica del cerebro.

(Que buena excusa te acabo de dar para ir a la playa este finde jejeje)

III. TIP nutricional, simple y efectiva: come comida REAL.
«Olvídate de la comida que viene en un bolso de plástico.»
Esto sin duda fue el mejor consejo que me dieron, por qué te das cuenta que el «real food» es lo que viene de la naturaleza… 🥬 🥑 🥥 🫐 🍗 🥩 🐟 🦐 🍳
Años después sigo aplicando este gran consejo…

2 TESTIMONIOS

I. 

II.  

1 LIBRO

«Tu historia antes de nacer» –  Katharina Vestre

Tu historia antes de nacer… un proceso donde no hay ni médicos, ni cirujanos, ni científicos… y tampoco quiroprácticos. Esta célula (TÚ) sabe como crear un ser humano completo en 9 meses, por qué posee una inteligencia que regula cada función de tu organismo en cada instante de tu vida, desde el primero hasta el último día.

Este libro lleva al lector a un desarrollo cronológico de ti. Desde su momento de fertilización hasta ahora, este libro me dejó vagando por cómo sobrevivimos esos 9 meses, y luego hasta 100 años.

¡Tantos detalles milagrosos coinciden para crearte!

¡Nos vemos en Mayo!
 

P.D. 1: Ya tienes aquí la ¡¡¡ 2ª edición del TRIMESTRAL !!! 

P.D. 2: Este mes de Marzo celebramos el PRIMER ANIVERSARIO de la consulta  🎂 1️⃣
💁‍♂️ Yo me lo pasé muy bien, y vosotros?  Jajajaja échale un vistazo a nuestra ‘compilation’ de stories en Instagram 

P.D. 3: Hemos empezado con las Charlas AVANZADAS, sobretodo para los que estáis en la segunda fase de cuidado o venís de mantenimiento.
Hablaremos más en detalle del Estrés y veremos herramientas PRACTICAS para lidiar con estrés FISICO, QUIMICO y EMOCIONAL.

Feliz 3-2-1,

Aquí van 3 tips para la salud de tu espalda (y la tuya), 2 testimonios,
y 1 libro que te recomiendo este mes…

3 TIPS

I.  No te sientes arriba de tu cartera 🪑🛑
Tip sobretodo para los hombres: sentarte con la cartera en tu bolsillo (grande o pequeña que sea) causa una rotación importante en tu pelvis. La pongas en un lado u otro, siempre crearas un desequilibrio en tu espalda baja.

II. Trabajas al ordenador 💻? Ponlo al altura de tus ojos 👀
Asegúrate que tu laptop o computadora este a la misma altura de los ojos. Evitarás que tu cuello este en tensión muchas horas durante el día. 

III.  Mejor postura para dormir? Boca arriba o de lado.
Evita la posición «boca abajo» ya que afecta mucho tus cervicales. Con una buena almohada (recomiendo – si necesitas cambiar colchón o almohada – los productos de Descansona, quiro-friendly 😉) en la posición boca arriba o de lado mantenemos una correcta curvatura de las cervicales. Al contrario, boca abajo tus cervicales están en rotación a 90° toda la noche (sin hablar de la espalda baja cuando duermes en esta posición….)

2 TESTIMONIOS

I. ¿Qué pasa cuando ajustamos la C2 (Axis), oséa la segunda vertebra CERVICAL?

Los nervios que salen de esta zona van a ojos, orejas, lengua, cabeza y cuello. Aunque es fácil pensar que ajustando esta zona se alivian muchos dolores de cuello… también es verdad que tenemos personas que nos comentan mejoras en vista 👁️ y/o oído 👂🏻, migrañas y vértigos. 

II. ¿Qué pasa cuando ajustamos la L4 (cuarta vértebra LUMBAR)?

De la misma forma, podemos fácilmente pensar que ajustando esta zona se alivian muchos dolores de espalda baja… sin embargo hay mejoras también en problemas intestinales 💩 y en las piernas 🦵🏼🦵🏼(ciática, cansancio, etc).

1 LIBRO

«Cuando el cuerpo dice NO » –  Dr. Gabor Maté

Este libro explora la conexión íntima entre la mente, el cuerpo y el espíritu a través de historias de vida y entrevistas íntimas con docenas de personas que han vivido, muerto y, a veces, superado enfermedades crónicas. El médico y escritor de Vancouver, Gabor Maté, ha trabajado como especialista en cuidados paliativos, psicoterapeuta y cuidador de personas que viven en la calle.

Los capítulos tratan sobre el estrés, la represión emocional, las hormonas, la “personalidad del cáncer”, la biología de las relaciones y el poder del pensamiento negativo. Maté explica cuidadosamente los mecanismos biológicos que se activan cuando el estrés y el trauma ejercen una poderosa influencia en el cuerpo, y respalda sus afirmaciones con pruebas convincentes del campo. Maté cita muchos estudios controlados que han demostrado correlaciones entre los factores psicosociales y la enfermedad (cosa que los quiroprácticos llevamos 125 años diciendojejeje 🤓)

Me gustó mucho el capítulo final, “Los 7 pasos de la curación”, siete pasos que él cree que uno debe tomar para lograr la curación mental y física para comenzar a eliminar el estrés, las enfermedades crónicas y las enfermedades del cuerpo…  
Saber controlar nuestras emociones es lo que necesitamos si queremos protegernos de las tensiones ocultas que crean un riesgo para la salud, y si queremos sanar.

¡Nos vemos en Marzo!

(Enero es también el mes de nuestra ¡primera newsletter trimestral! 😍)

Feliz 3-2-1,

I.    No pospongas el alarma ⏰ por la mañana.
A todos nos gusta quedarnos en la cama «cinco minutitos» más … ¿verdad?
El problema es que:
1) nunca son 5 minutos y acaba siendo media hora (o más) 😅,
y
2) la neurociencia afirma que disminuye nuestra productividad, nuestra memoria, y causa una menor capacidad de reacción durante el día.

*** Consejo 1: pon tu alarma lejos de la cama, así tendrás que levantarte si o si 😉
*** Consejo 2: un gran libro sobre el tema es el de Mel Robbins (El poder de los 5 segundos)

II.    Empieza una libreta de gratitud 📖.
Escribir cada mañana en una libreta 3 cosas por las cuales estamos agradecidos, nos mantienen en niveles elevados de emociones positivas, satisfacción por la vida, vitalidad, optimismo y esperanza a corto y largo plazo.
Si repetimos este simple acto todos los días, ¿cómo crees que puede cambiar tu vida? 🤩
 

«La gratitud es la emoción más sana del ser humano» – Zig Ziglar

III.   Medita 5-10′ cada mañana 🧘🏻‍♀️.
Creo firmemente que como empezamos el día tiene un GRAN efecto en nuestro día, y si podemos introducir como hábito la meditación nada más al despertarnos (además de la libreta de gratitud) es IMPOSIBLE no tener beneficios en nuestras vidas (reduce estrés y ansiedad, te ayuda a estar más presente, mejora tu respuesta inmunológica y ayuda a reducir la inflamación, etc.).
Yo aprendí muchísimo del Dr Joe Dispenza.

I.  ¿Qué pasa cuando ajustamos la C1 (Atlas), oséa la primera CERVICAL?

Hablamos de la vértebra más importante de tu columna. Los nervios que salen de esta zona van a la cabeza, a los músculos del cuello, la garganta y los hombros. Por aqui también pasa un nervio (nervio vago) que tiene un rol clave en equilibrar las funciones de tus organos (equilibra simpático y parasimpático, oséa accelerador y freno de tu sistema nervioso).
Subluxaciones (esos bloqueos en la columna que el quiropráctico corrige) en esta zona pueden dar: náuseas 🤢, acidez de estómago, mareos o migrañas 🤯, taquicardia 🫀, problemas respiratorios 🫁, INSOMNIO 💤 y un largo etc… por esto que chequeamos siempre esta zona, ya que ajustes aquí tienen beneficios que van mucho más allá del dolor de cuello o de cabeza… 
(¿Quieres saber como esta está el tuyo?)

II.   ¿Qué pasa cuando ajustamos la L5 (ultima vértebra LUMBAR)? 

Está relacionada con muchos dolores lumbares… Ah! Por cierto: el dolor lumbar es un problema que afecta un 75-80 % de la población 👨‍💻 en algún momento de su vida. 
Los nervios que salen de esta zona también viajan bajo las piernas 🦵, hasta las puntas de los dedos del pié. Muchas personas nos comentan mejoras en como caminan más y más fácil, su rendimiento deportivo, o simplemente sus molestias en las piernas gracias a los ajustes…

En ambas cosas… La quiropráctica ayuda muchísimo… SIN EMBARGO, los ajustes NO son un tratamiento del dolor lumbar (como tampoco la ciática o cualquier otro dolor o molestia).
👉Las mejoras que las personas tienen son resultado de una columna más equilibrada y un cuerpo que FUNCIONA mejor (y que puede SANAR mejor).

«Por qué dormimos» – Matthew Walker

¡Nos vemos en Febrero para el segundo 3-2-1 de 2022!
 

P.D. 1: ESTRENAMOS NUESTRA NUEVA NEWSLETTER TRIMESTRAL. 
🤩🤩🤩🤩 ¡Echale un vistazo! 
 

P.D. 2: ¡Hemos cambiado el horario! ⌚

Lunes: 16:00 – 20:00
Martes: 09:00 – 12:00
Miércoles: 16:00 – 20:00 (Charla Informativa)
Jueves: 09:00 – 12:00  /  15:30 – 19:30

P.D. 3: Cada miércoles haremos la Charla informativa, a las 20.00, y una vez al mes también los Jueves por la mañana. Vemos que la gente que acude a esta charla, suele mejorar más rápidamente y quedarse BIEN por más tiempo (si no has asistido todavía… ¡ya sabes!).

Abierta también a familiares y amigos para que descubran los beneficios de la Quiropráctica.